운동이유1 걷기 운동의 효과와 팁 1. 걷기 운동의 건강에 미치는 긍정적인 효과 심혈관계 건강: 걷기는 심장과 혈관에 매우 좋은 영향을 미치며 심혈관계 질환의 예방에 도움이 됩니다. 체중감량: 꾸준한 걷기 운동은 체중을 감량하고 유지하는 데 효과적입니다. 근육 강화: 걷기는 다리와 엉덩이 근육을 강화하고 몸 전체의 근육을 발전시킵니다. 스트레스 감소: 일상적인 걷기는 스트레스를 줄여주고 정신적 안정을 가져다 줍니다. 면역력 향상: 꾸준한 걷기 운동은 면역체계를 강화하여 각종 질병으로부터 몸을 보호합니다. 2. 걷기 운동이 끼치는 심리적인 영향 스트레스 해소: 걷기 운동은 자연 속을 걸으면서 마음을 편하게 만들어주어 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다. 긍정적인 마음가짐: 정기적인 걷기 운동은 대뇌 피질을 활성화시켜 .. 2024. 8. 18. 이전 1 다음