식이섬유1 오메가-3 지방산의 건강에 미치는 영향 1. 오메가-3 지방산의 정의 오메가-3 지방산은 식물이나 물고기 등에 함유된 지방산으로 우리 몸 속에서 만들지 못해 음식을 통해 섭취해야 합니다. ALA(알파리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 등이 오메가-3 지방산의 대표적인 형태입니다. ALA는 식물성 오메가-3으로 아마씨, 견과류, 식물성 오일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 반면 EPA와 DHA는 주로 미꾸라지, 고등어, 연어 등의 지방성 물고기에 많이 함유되어 있습니다. 2. 오메가-3 지방산의 주요 이점 3. 오메가-3 지방산을 섭취하는 방법 생선 섭취: 연어, 고등어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것이 좋습니다. 녹차 섭취: 오메가-3 지방산 함량이 풍부한 녹차를 마셔도.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음